[...] ze sztangą usytuowaną na górze kapturów (high bar) lub ze sztangą umieszczoną niżej (low bar) zmienia się nieco wykonanie ćwiczenia ale właśnie miejsce sztangi na barkach jest tutaj kluczowe. Osoby początkujące lub kobiety często nie mają przyzwyczajonych barków do oparcia na nich sztangi. I to jest kluczowe aby sztanga nie była umieszczona na [...]
[...] to dokładałem trochę kilo kosztem powtórzeń tak żeby znowu progresować do 4x8 i tak w kółko - działało to dobrze do pewnego etapu ale od jakiegoś czasu widzę że progress jest bardzo powolny, stąd też moja próba znalezienia czegoś nowego (oczywiście 'nowego' dla mnie ;-) ). Postanowiłem spróbować innego podejścia i progresywnie podejść do [...]
/SFD/2023/9/26/351657727f504ddfa908bc4e8ffb631c.jpg Wybór celu treningowego jest problematyczny dla osób początkujących. Niestety osoby początkujące często mają w głowie sporo obiegowym opinii o treningu i kształtowaniu sylwetki przez co wybieraj na samym początku błędny cel treningowy. Podstawą naszego działania jest ocena naszej sylwetki. Często [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze [...]
[...] wystarczy jak dwa razy w tygodniu dołożymy dodatkowe ćwiczenia. Przy czym trening ten będzie miał wpływ na rozbudowę tylko mięśni brzucha, a nie ogólnie masy ciała. Potencjał tych mięśni do wzrostu jest ograniczony z racji budowy, ale powolna i konsekwentna praca zwiększy ich rozmiar. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-26 11:36:15
[...] dwa dni treningowe musimy upchnąć duże partie mięśniowe jak grzbiet, nogi, klatkę piersiową co nie będzie zbyt optymalnym rozwiązaniem. Pamiętajmy, że super serie to nie jest metoda treningowa dla początkujących, a co najmniej dla średniozaawansowanych wiec zbyt wcześnie nie ma sensu wprowadzać do planu treningowego bo nie wykorzystamy jej [...]
[...] i prosiłbym o opinie: Susta 250 e3d Deca 100 e3d Master e 100 e3d 1/2 cab e10d na start 1/2 IA e3d na dzień po iniekcji na start HCG 500 e5d Acard 2x 70mg Pytanie też jest takie - czy znajdę zastosowanie Tren E w tym cyklu? Jestem również w jego posiadaniu ale miała to być alternatywa dla Deki w późniejszym czasie, ewentualnie myślałem [...]
przez ostatnie kilka stron, polecany jest medikal - tam na bank siedzi primabolan w primabolanie. nie masz dojscia do jakies pewniejszych labow? co to jest tmf?
Dekiel ? glowe. te great one to az dziwne, to jest +/- 3x tansze niz "typowy" izolat w takiej wadze, jest jakis haczyk w tej firmie czy o co chodzi? nawet 5+ lat temu, nie szlo kupic w takiej cenie izo... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/23/2023 11:39:58 AM Tyle kosztują reklamy, marketing, influencerzy i do tego wieżowiec HR by to ogarnąć. [...]
[...] Dobrze, że na dole był trzeci punkt odżywczy, a ten trzeci zbieg miał już być krótszy niż pozostałe. Na dodatek wszyscy mówili, że "na Glisne" to już będzie luz, bo tam jest fajny szlak. I rzeczywiście w końcu można było normalnie zbiegać. Takie kamienie już nie byku straszne ;-) /SFD/2023/9/26/8ce86fde56d346f887d1efc8755f883a.jpg Na [...]
[...] czy słabiej. Jednak co raz częściej można się spotkać z informacjami, że można nie tyle zdecydowanie przenieść pracę na daną część mięśnia o tyle mięsień jako całość nie jest jednorodną bryłą jest wielowymiarowy i zmiana ustawienia ciała w ćwiczeniach może nieco zmienić zaangażowanie konkretnych jego fragmentów. Ćwiczenie, które podałeś czyli [...]
[...] mięśniowej było ok bo czuję dzisiaj drętwe dwójki, tyłek i przywodziciele. Nie umiem tak ładnie naciągnąć sztangi na siebie- jak w klasyku ciągnę plecami jak już ok 80kg jest. Gdzieś jest moment, ze powinnam cięzar ciała bardziej na piety przenieść, ale nie czuję tej chwili... A specjalnie chciałam zaczęłam sumo robić, bo tego nawyku [...]
/SFD/2023/9/26/048248f7865345aeac3a551d13ef978f.jpg Pierwszym krokiem w poprawianiu sylwetki jest podjęcie decyzji żeby to zrobić. Bez względu na to jak wygląda aktualnie nasza forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. [...]
[...] fizycznej przez co nasze ciało nie daje rady z regeneracją. W przypadku gdy zastój dopada jedną grupę mięśniową powinniśmy zweryfikować technikę wykonania ćwiczeń, a także czy dana partia nie jest za lekko lub za mocno trenowana bo i w jednym i drugim przypadku możemy spowodować zastój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-26 06:58:59
[...] mniej dokuczały ? Jaki probiotyk bierzesz aktualnie? Vivomix to też probiotyk więc niekoniecznie poprawi on Twoją dolegliwość. Prz1993 dobrze Ci poradził :-)) Sanprobi IBS i Enterol w szaszetkach . Zauważyłem ze jak zjem jakis fast-food to zaczyna sie atak na jelita żołądek itp czuje sie ociężały itp jest takie pieczenie przelewanie w żołądku
[...] ćwiczyć nogi i brzuch to zbuduję tam większą tkankę mięśniową co w efekcie spowoduje, że i tak się nie zmieszczę? Kilka droższych garniturów, w których nigdy nie poszedłem jest na mnie aktualnie po prostu za małych - właśnie w udach i brzuchu. Trochę szkoda... Kojarzę, że kupowałem je przy wadze około 70kg. Oczywiście nie mam nic przeciwko, [...]
Ja tak samo pomyślałem(przez chwilę przyznaję ) , na samym początku tej "pseudo " wojny ale tylko przez chwilę , tak samo jak korona wirusem , ale szybko się doedukowalem co to jest za indywiduum#-P
[...] to nie wyglada jak cp w ogole... jak wieszkosc ludzi w tej klasie, mysli ze tam chodzi tylko o wage do wzrostu a tutaj chodzi o klasyczny flow i proporcje. dla mnie to jest dalej nie pojete, jak sa wazenia i ktos przychodzi nie w formie albo wygladajac jak klocek do meskiej czy klasycznej sylwetki, po co w ogole jest cos takiego robione? [...]
[...] w stanie zwiększyć sprzedaż swoich suplementów. Jego marka zarobiła rzekomo w ciągu jednego roku ponad 100 milionów dolarów. Nie wszyscy dali się nabrać na to, że Johnson jest „czysty” i jego sylwetka jest zbudowana naturalnie. Ci, którzy mają bystre oko i wiedzę na ten temat, zawsze podejrzewali, że Liver King po prostu kłamie. articlebox= [...]
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW
